太陽はひとりぼっち

少し効果的、と言うか、自分の体力を把握しながら鍛えたいという事もあり、以前から購入を考えていた｢ハートレートモニター｣を購入した。


簡単に言えば心拍計だ。
右がモニター。左が心拍数を測るトランスミッター。これを胸に着けて使用する。


これを使う事によって、フィットネス時にどれだけ心拍数が上がるか、普段の心拍数に回復するにはどれだけの時間がかかるのか等、自分の体力に合わせた鍛え方ができる。


｢マフェトン理論｣と言うものがあって、これに則して鍛える事により、効果的にトレーニングができると言うものだ。
まだマフェトン理論というものを理解できていないので、以下の書籍を購入して勉強しているところ。

体脂肪を燃やすカラダになる! 新・実践 マフェトン理論 (別冊宝島) (2005/09/27) 中塚 祐文 商品詳細を見る

ハートレートモニターは、今は専ら心拍数と消費カロリーなどを計測しているにとどめている。

2日間、レッスンで使用したので、ちょっと紹介してみる。
レッスン：2時間　　　　平均心拍数：110　最高心拍数：155　消費カロリー：342kcal
レッスン：1時間30分　平均心拍数：124　最高心拍数：167　消費カロリー：457Kcal
と言う具合に計測される
仕事でも計測してみたが、5時間での平均心拍数が86、最高心拍数が135、消費カロリーが933Kcalだった。

健康管理やダイエットにも使えるので、興味があれば導入してみるのも良いと思う。

一つ歳をとりました
(n‘∀‘)η ﾔｧｰｯﾎｫｰ

ラケットを変えた。
昨年から｢フォルクル｣の｢DNX9｣を使用していた。
フレーム重量は310g、98ｉｎで、その前に使用していた｢クァンタムツアー9｣と同じ。
この｢DNX9｣は｢Vエンジン｣を採用しており、｢ツアー9｣よりは固い感触だった。以前よりしなりは無くなったが、とても良いラケットで気に入っていた。
フォルクルの｢9｣シリーズは独特の味付けがされており、面白い機種だ。
さて、なぜラケットを変えたかと言うと、重さを感じるようになったから。だが重いラケットはアドバンテージもあり、それを捨てるのはちょっと勇気がいる。
新しいラケットは｢ボリスベッカー｣ブランドのラケット。


写真の右側に写っているのは、俺の初めてのフォルクルラケットである｢クァンタム10｣。もう10年近く前のラケットじゃないかな。
このラケットはフレーム重量が280ｇでフェイスサイズは100ｉｎ。ボリスベッカーは295ｇで98ｉｎ。
このラケットが共通しているのは、打った時の金属音。しなりが無いので仕方がない。
軽くなった分、腕への負担は減り、しっかり振り切れるようにもなった。デメリットもあるだろうが、アドバンテージもある事だし、それをしっかり引き出せるように使いこなしていきたい。