ぎっくり腰

先日、ふとした事で腰を痛めた。
痛めた時は歩くのもつらいくらいだった。
TTCのトレーナーである安見さんに診察をしてもらったところ、案の定、ぎっくり腰だった。
診察の前、仕事で立ち仕事をした時は、｢やばい･･･｣と言うくらいの痛みだった。それが診察で電気治療の後に、腰やお腹にテープを貼ってもらったところ、痛くて後ろに反る事ができなかったのが、反る事ができるようになったのだ。


驚くほど腰は楽になった。

ぎっくり腰は、よく重い物を持とうとした時になると考えられているが、そうではないケースが多いようだ。トイレで用を足している時、歯を磨いている時、くしゃみをした時など･･･。
原因はいろいろあるようだが、よく言われているのが｢腹筋と背筋のバランスの悪さ｣だ。また、腰や骨盤付近の筋肉等、膝から下の筋肉の疲労が原因で起こる事もあるようだ。これらにより、以下のような痛め方をする。

1)仙腸関節の損傷(捻挫)
2)腰椎の損傷
3)背筋や筋膜の損傷

ぎっくり腰になったら安静にするというのが基本で、温めてはいけない、マッサージをしてはいけないなど、注意する点がある。

予防の一環として歩く事を勧められた。以前は犬の散歩で一日2〜3回は2kmほどの距離を歩いていたが、家を出てからは1回になってしまった。今後は長く歩く機会を増やし、腹筋背筋を鍛えて、腰を痛める事の無いように気をつけたい。